Почему я назвал свой проект Америка для успешных

Меня часто спрашивают почему я назвал свой проект "Америка для успешных". В этом видео я даю подробный ответ на этот вопрос.

Как принять себя? Ода себе

 Как принимать себя и стабилизировать самооценку?

В Библии сказано возлюби ближнего своего как самого себя. Но как же мы можем любить ближних как себя, когда себя мы не любим?

Что бы научиться принимать себя, у меня для вас, есть очень хороший инструмент - "Ода себе"
Ниже мой пример, измените его под себя, распечатайте и читайте вслух перед зеркалом.

Ода себе

Я ____ваше имя_____ люблю себя, уважаю и принимаю таким, какой я есть.

Я замечательный такой, каким меня сделал Бог (или во что вы верите). Я могу злиться, стесняться, обижаться, бояться, лениться и оставаться любимым.

Я принимаю себя таким, какой я есть. Я работаю над собой и нарабатываю личностные качества и навыки, которые сделают мою деятельность эффективнее. Я человек и могу делать ошибки. Мне приятно быть собой. Если я расстроен или злюсь, это нормально, я принимаю это и прощаю себя. Я люблю себя со всеми моими особенностями.

Я хороший человек, я красивый, сильный, умный, здоровый, счастливый, смелый, целеустремленный.

Я много достиг! Я умею разговаривать на нескольких языках, умею читать, писать, считать, занимаюсь спортом, хорошо схожусь с людьми, люблю заниматься сексом, умею водить машину, изучаю психологию, веду блог. Люблю готовить вкусные салаты.

Я интересная личность, могу выслушать и дать хорошие рекомендации, меня любят слушать. Я пишу интересные статьи и снимаю хорошие видео. Я осваиваю навыки тестирования программного обеспечения и развиваю свой проект. Я на отлично учусь в колледже и занимаюсь менторством.

Я ставлю интересные цели и иду к ним. Я самодостаточен, я зарабатываю на свои расходы: еду, жилье, развлечения, развитие.


Сделайте по образцу такую Оду себе и читайте ее перед зеркалом вслух, результат не заставит себя ждать. Многих после первого прочтения захлестнут эмоции.

Как избавиться от депрессии

Как справиться с депрессией, личный опыт и профессиональные наблюдения

Сначала я вкратце расскажу, почему я считаю, что могу дать вполне компетентную информацию на этот счет. Во-первых, у меня у самого была депрессия, панические атаки, а так же различного рода психосоматика. Во-вторых, я прошел курс обучения в клубе КРОСС, а также самостоятельно и профессионально изучаю психологию, от академического образования, работы с людьми, психологических групп, до прослушивания мотивационных спикеров.  Хочу сразу заметить, если вы чувствуете, что у вас серьезная проблема, то решать ее следует с профессионалом, информации собранной в интернете будет недостаточно. Кроме того, самолечение может быть просто напросто опасно.

Александр Хвастович и Борис Литвак о причинах депрессии

Многие читатели моего ресурса, спросят меня, какое отношение депрессия имеет к Америке? Самое что ни на есть прямое, иммиграция в США, это не только финансово затратно, но и психологически очень тяжело. Адаптация, стресс, изоляция - многие не выдерживают и уходят в депрессию. Поэтому мне кажется, эта статья будет полезна как и тем, кто уже сражается с эмоциональными трудностями, будучи в Америке или на Родине. Так и тем, кто только готовится к переезду. 

Немного о любви (A little about love)

Странная штука любовь. Почему, как ни странно, каждый человек думает, что если ты ему что-то регулярно даешь, то это обязательно становится твоей обязанностью. И вдобавок начинает предъявлять на тебя права, говоря, каким тебе следует быть, что бы ты мог давать больше и лучше.

Почему нельзя просто быть собой, ругаться матом, врать, быть распущенным, не скрывать своих желаний, засиживаться допоздна с друзьями, быть счастливым?

Почему нельзя просто подойти к человеку и сказать - "Ты мне нравишься, давай займемся сексом", и может это и будет началом отношений?


"Я мог бы врать и быть двуличным, я мог бы петь вам о любви. Я мог бы быть для вас приличным, но я уверен, вы бы не смогли. Мне проще праздное веселье, пытливый хмель ума юнца, когда с утра как от похмелья мы можем вспоминать вчера. И что случилось, было ль явью или все это было сном? Зачем искать, тая желанья, любовь, когда мы можем быть вдвоем, оставшись в памяти мгновенья, в души порывом бурных сил. Ну а потом, вернувшись к жизни, проверить новый ль день остыл."


Но почему то многие ищут какой то больной любви, с тяжелыми вздохами, скандалами, ревностью, переживаниями и доказательствами кто прав, а кто виноват.


"Я готов метать как ветер, с корнем рвать стволы - дома, я могу на все ответить, будь хоть ты сто раз права. Буйный, хмурый, молчаливый - с переменами души, я могу вот так забвенно думать о святой любви. Но на самом деле, очень скромный, с чемоданом разных чувств, океан любви огромный, слишком страшен, слишком пуст. Для меня любовь что слово, для меня любовь что сон, я готов влюбиться снова, но боюсь быть поражен. Слишком много эти чувства забирают из души, слишком тесно, слишком пусто, это чувство пустоши. Для меня свобода - море, для меня желания порок, я хочу "любви" раздолье, даже если буду одинок."


И вот ты влюбился и надо держать марку, ты должен покупать цветы, водить в кино, проводить время вместе, решать за другого человека его проблемы и принимать ответственные решения, которые почему то влияют на его (ее) жизнь.


"Когда любишь - боишься обидеть, когда любишь - боишься прогнать. Когда любишь не хочешь ты видеть, что любовь повернется вдруг вспять. А спасая последние чувства, начинаешь себе изменять и становится страшно и пусто и любовь начинает стонать. Я бы честно любить был не против, но боюсь не остаться собой и поэтому нрав мне мой портит ту весну, что ты ждешь, ангел мой."


И как часто мимолетные чувства наполняют больше большой и долгой любви и остаются в памяти навсегда, как самые лучшие минуты жизни. Тогда как любовь может оставить дыры в твоей душе и забрать годы счастливой жизни.

"Ты только по ошибке не заставь, Чтоб после "я люблю" добавил я "и буду". Есть горечь в этом "буду", как ни странно, Подделанная подпись, червоточина, и лаз для отступленья, про запас, Бесцветный яд на самом дне стакана. И словно настоящему пощечина, - Сомненье в том, что "я люблю" сейчас."

Я хочу, чтобы моя любовь была как утренний ветер, как свежий и чистый воздух, когда встав на рассвете можно дышать полной грудью и быть счастливым не прося большего от жизни.

Вот и все

Just thoughts - Просто мысли

Уже как пару недель я ничего не писал в блог. Без особой на то причины, можно сказать, иссякло вдохновение. Ну, ничего это временно, пройдет.

Как у вас дела, дорогие читатели? Надеюсь, у вас все хорошо и вы уверенно идете к намеченным целям.

В последнее время взял привычку курить сигары. Сидя, медленно потягивая сигару, хорошо думается о жизни.

В Америке я уже 4 с половиной года. И, если честно, словно один день пролетело все это время. Часто вспоминаю, как оно было дома, друзья, своя компания, ночные посиделки и гитара. Детство сейчас кажется таким простым и беззаботным, разговоры о жизни и как оно будет.

А с приездом в Америку все как один день, работа, работа и работа. А хочется все и сразу, деньги, статус, друзья, взять и уехать без задних мыслей и без забот. Выбраться на немного в прошлое.

Хотя конечно Америка тут ни при чем. Просто пришло время, когда надо нести ответственность, зарабатывать на комфортную жизнь. Списываюсь с ребятами из дома, у них такие же дела. Наверно только с разницей в том, что многие вкалывая по 17 часов в день, света белого не видят и это только для того, что бы как то свести концы с концами.

А тут можно позволить себе определенный комфорт. И все это на условно стартовых работах.
Общаясь с одним американцем и поделившись своими мыслями, услышал такой ответ: «Все и сразу, так не бывает, статус и хорошее положение в обществе нарабатываются со временем».И это совершенно верно, сначала закончу учебу, потом работа по специальности, семья, свой дом и так по накатанной дорожке.

А может все изменится и раньше? Выстрелит блог, как популярный проект. Я бы хотел проводить свои семинары, писать книги и быть мотивационным спикером, на подобие Радислава Гандапаса или Anthony Robbinsа.

Ну, а пока, что пока? Работаю, учусь, чтобы сменить специальность на более денежную и иду к дальнесрочным целям. В перспективе, хочу сделать свое хобби и то, что мне нравится делать своим основным источником дохода.

Ну вот, как то так.

Всем хорошего дня и бодрого настроения.

Все относительно

В этой жизни нет ничего единственно верного. Религия, политика, культура, лидеры и авторитеты - все относительно.

Примерно месяц назад случилась история, которая еще раз напомнила мне об этом. Как вы знаете (или не знаете), девушка с которой я сейчас встречаюсь родилась и выросла на Кубе. И несмотря на совместное коммунистическое прошлое наших стран, очень многие вещи в их культуре отличаются.

 В тот день мы ездили по делам в NJ. Там где мы были, весьма большая община кубинцев и во дворах часто можно увидеть разные религиозные атрибуты. Так я заметил статую женщины с младенцем на руках и спросил, это из ее религии или нет. Она сказала, что это Дева Мария с Младенцем. Но у них есть "похожая" святая Amelia Goyri - Milagrosa, покровительница детей.

И Яима начала мне рассказывать о ней. По легенде она умерла при родах вместе с младенцем. А через три года, когда вскрыли их могилу, что бы достать останки...

СТОП, СТОП, СТОП. Чего они сделали, спросил я.

А она как ни в чем не бывало, ну вскрыли могилу, что бы достать кости.

Я в шоке.

Она мне, а вы так не делаете?

Я. Нет, не делаем. У нас мертвых тревожить не принято.

Тут удивляется она, мол как так можно. Оставить скелет в в земле, что бы он пропал. Останки надо достать и хранить в склепе с другими умершими членами семьи.

Дальше она рассказывает, что когда открыли склеп, женщина была словно ее только вчера похоронили и ребенок, который до этого лежал рядом, был у нее на руках. Женщину признали святой и запечатали гробницу.

На меня эта ситуация произвела большое впечатление.

Насколько по разному люди видят мир и каждый знает как надо жить и как "правильно". И получается, кто то себя взрывает и уверен, что попадет в рай, а кто то врезался на машине в теленка и уверен что попадет в ад (в Индии корова священное животное).

И речь не только о религии. А о политике, общественных и культурных ценностях. С детства в нас вливают фундаментальные "истины", о том как надо жить. Но иногда мне кажется, это делается для того, что бы нам не надо было думать. Зачем, когда и так понятно, где черное, где белое, что правда, а что ложь.

Такая мысль. Хочу только подытожить. Ищите себя. Не стоит следовать ценностям, которых миллионы. Развивайте свою личность и то к чему душа лежит. И конечно, не надо начинать революцию, просто учитывайте нормы общества в котором живете, иначе можно неслабо огрести.

И еще, живя в Америке удивительно расширяется кругозор и мировосприятие, только в этой стране такое большое количество разных национальностей, культур, языков.

Портрет успешного человека.

Друзья! Недавно перечитывала статьи своего любимого психолога Бориса Михайловича Литвака и наткнулась на статью "Портрет Успешного Человека". Эта великолепная работа так и просится на страницы "Америки для успешных", где мы с Вами так часто рассуждаем о том, что такое успех, с чем его едят и на что надевают! Я убеждена, что понятие успеха у каждого свое.  Со временем оно меняется в зависимости от некоторых обстоятельств, уровня притязаний и  уровня развития. Давайте же обратимся к профессионалу в этой области и узнаем что он думает по этому поводу и каким ему представляется портрет успешного человека. Итак...

Портрет успешного человека

Миллиарды людей читают миллионы книг с одной только целью: выяснить, как добиться успеха. Сотни ученых изучают вопросы успеха и лидерства в попытке вывести формулу успеха. В общем, вопрос глобальный и крайне актуальный для многих людей. Я помню, как на одном из тренингов в компании, работающей по системе сетевого маркетинга, женщина из зала спросила: «А не могли бы в двух словах рассказать, как добиться успеха». В двух словах я тогда рассказать не смог, как не могу в двух словах рассказать и сейчас. Потому что тема довольно большая.


В общем, я решил внести «свои пять копеек» в такую глобальную и животрепещущую тему под названием: «Как добиться успеха». Это будет целая серия статей. В этой статье я просто перечислю черты успешного человека. А потом, более подробно буду разбирать каждую из черт.


Успешный человек:


1. Одержимость большой целью. У успешного человека всегда цель большая, масштабная. Это очень важный момент, потому что отсутствие масштабной цели, является показателем отсутствие жизненной стратегии. Человек в течении жизни решает маленькие тактические вопросы. Причем цели не связаны между собой и не вытекают одна из другой.


2. Успешный человек мысли категориями возможностей, а не проблем. Неудачник в возможностях ищет проблемы. Успешный человек в проблемах ищет возможности. Основная легенда, в которую верит неудачник, что в жизни есть один-два шанса и его нужно, во-первых, дождаться, а во-вторых, не упустить. И он сидит и ждет, когда же этот шанс придет. Успешный человек видит массу возможностей, которые возникают постоянно. Он сам создает себе возможности и использует возможности, которые ему предоставляет окружающий мир.


3. Кардинально отличие неудачника от успешного человека - отношение к неудачам. Неудачник очень боится проиграть, поэтому старается играть наверняка, что в принципе практически не возможно. Он хочет гарантированного успеха. Неудачника мотивирует успех. Успешного человека мотивирует неудача. Он воспринимает неудачу, как путь вперед, как развитие.


4. Мотивация достижения. Успешного человека мотивирует интерес. Основа движения вперед - движение к своей цели. У неудачника доминирует мотивация избегания, когда любое действие фактически обусловлено стремлением уйти от чего-то плохого. То есть, чтобы двигаться вперед, нужно чтобы кто-то подгонял сзади.


5. Высокая, стабильная самооценка, которая не зависит от внешних обстоятельств. Именно стабильность самооценки обеспечивает адекватную реакцию на неудачи.


6. Ответственность. Успешный человек убежден, что большинство в жизни зависит от него, а не от внешних обстоятельств. Соответственно он берет ответственность за свою жизнь на себя.


7. Адекватное переживание прошлых ошибок. Человек не зацикливается на прошлых ошибках и неудачах, что является характерным для невротиков.


8. Системность мышления. Человек воспринимает ситуацию системно. Понимает как работает система и как ею можно управлять или адаптироваться под требования системы.


9. Открытость реальным фактам. Человек не занимается самообманом. Честен перед самим собой. Нет склонности прятаться за психологическими защитами.


10. Способность рисковать. Речь идет о разумном риске.


11. Работоспособность. Если честно, то работоспособность у абсолютно любого человека высокая, если он мотивирован интересом.


12. Умение выстраивать взаимоотношения с окружающими. Человек в общении концентрируется на результате этого общения, а не в стремлении показать и доказать, кто лучше, а кто хуже.


13. Рациональное отношение к деньгам. Деньги это средство, а не цель. Хотя сейчас много теорий, что чем больше думаешь о деньгах, тем они быстрее появляются. Может и так. Только я видел массу людей, которые только и думают о деньгах, но денег у них нет. И постоянно наблюдаю обратную картину. Человек о деньгах не думает (вернее конечно думает, но не в первую очередь) и они у него есть.


14. Умение грамотно расставлять приоритеты. Очень важное качество, о котором мы будем говорить отдельно.


15. Отсутствие внутренних конфликтов. Мотивационные устремления не противоречат и не блокируют друг друга.


16. Суженность мировосприятия. Восприятия мира в контексте собственной цели.


Можно перечислять еще, но основное мы перечислили. В дальнейшем будем более подробно разбирать каждый пункт.

Вот Вам источник клуб КРОСС 
Там Вы найдете очень много полезных статей по саморазвитию и не только. Крайне рекомендую!!!

Видео подкаст с Михаилом Ефимовичем Литваком

Вот и обещанный  видео подкаст с Михаилом Ефимовичем Литваком. 

Михаил Ефимович отвечает на вопросы заданные читателями в комментариях к http://imstrs.blogspot.com/2012/05/club-kross.html

Немного об авторе:

Литвак Михаил Ефимович – основатель клуба КРОСС. Автор более 30 книг посвященных актуальным вопросам психологии и психотерапии. Общий тираж книг более 5 млн. экземпляров. Книги «Психологическое Айкидо», «Если хочешь быть счастливым», «Принцип сперматозоида», «Психологический Вампиризм» стали бестселлерами.

Автор таких оригинальных методик, как «Психологическое Айкидо», «Сценарное перепрограммирование», «Целенаправленное моделирование эмоций», «Интеллектуальный транс».

Регулярно проводит психологические семинары и тренинги  в России, Германии, США, Латвии, Казахстане.

Член-корреспондент РАЕН. Член международной ассоциации психотерапевтов. 

 

Михаил Ефимович отвечает на следующие вопросы (оставляю все как есть, ничего не исправлял) :

- Следует ли лечить гомосексуализм? Если да, то как лечить гомосексуализм?

- Порекомендуйте пожалуйста книгу(книги) по воспитанию детей.

- У меня такой вопрос, я сам из Москвы, в Америку приехал несколько лет назад. Работаю программистом, работа нравится. Но с приезда в Америку стал каким то не нелюдимым и замкнутым в себе. Дома было много друзей и человек я был общительный. А тут как то все не так, постоянная тоска на душе. По вашим рекомендациям, пошел учиться, начал заниматься йогой. Но успехов по выходу из одиночество мало и меня это постоянно угнетает. Может подскажете как себе помочь?

- Добрый день! У меня вопрос: как бороться с собственной ленью? Мне многие говорят что я талантливый, но если бы я не был таким лентяем я бы многое смог в жизни. Но я нечего не могу с собой по делать. Спасибо.

-Здравствуйте! Такой вопрос: мне 24 года, живу с родителями..я никак не могу ладить с родителями, особенно с мамой! Я не чувствую от нее любви ко мне..мои родители меня никогда не любили. С детства помню только как меня били за любые мелкие дела (н-р, чашку разбила). Родители все готовы сделать для брата с сестрой (хотя у них уже семья и дети - брату 27 лет, а сестре 26 лет). Родители взяли им квартиру в кредит и расплачиваются за их квартиру, а то что я попрошу, они отвечают "тебе нужно иди и заработай". Я не против идти и заработать, но почему такая несправедливость?Им - все, а мне ничего?сестра пошла получать высшее образование - родители оплачивали ей учебу, а я пошла учиться, мне сказали, что они среднее образование мне дали, если мне нужно высшее образование, то оплачивай его сама!Как это так?почему я всего добиваюсь сама?почему они обо мне не думают вообще?я хочу тоже почувствовать от них любовь к себе..мне плохо..помогите! Спасибо!

- Михаил Ефимович, как справиться с депрессией?

- Здравствуйте. Меня мучает моя ситуация - я работаю начальником отдела, а как руководитель - я ноль. У меня не получается руководить людьми. Я боюсь дать им какие-либо задание, боюсь, что они мне откажут и что я потом буду делать?я не умею говорить подчиненным "нет", всегда соглашаюсь с ними, потому что мне 25 лет и все мои подчиненные моего возраста, а некоторые даже старше меня и я думаю, что они меня не считают за начальника..если я им делегирую какие-либо задания, они придумаю 100 отговорок, что бы не выполнять и мне приходить делать все за них (хотя это их работа), вот и сижу постоянно одна на работе до ночи почти каждый день выполняя их работу, т.к. за их работу спросят с меня, а я получается не умею руководить, раз делаю все за своих подчиненных..как дальше быть я не знаю..я устала..я прихожу с работы ем и спать, потому что уже слишком поздно, да и сил уже ни на что не хватает. Я хочу изменить ситуацию, но как я не знаю.Помогите, пожалуйста!!!

- Подскажите как соблазнить мужчину, очень за американца хочу =)!

- Здравствуйте. Спасибо за эту возможность задать Вам вопрос. Мне 27 лет, у меня 2 высших образования, работаю по специальности и все в принципе хорошо, но у меня нет семьи. Днем, когда я занята своими делами это для меня незаметно, но ночью хочется волком выть. В моем круге общения нет человека который мне нравится, и я не очень общительна, сложно знакомиться, в общем, я для себя выхода не вижу. И родственники постоянно спрашивают когда же я замуж выйду и от таких вопросов хоть плачь. И, собственно, вопрос в том, как избавиться от чувства одиночества или как найти нужного человека. Спасибо.

- Подскажите, что мне делать с сыном. Мне 44, в разводе, двое детей, дочери 18 и сыну 26 лет. Дочь закончила школу, нашла работу в кафе и учится заочно на экономиста, заканчивает первый курс, оплачивает сама, так как я не могу на свою зарплату оплачивать ей учебу. Сын женился на женщине, которая была от него беременна, прожили год, родили мне внука и развелись. С внуком мне видеться не разрешают. Сын после развода начал жить со мной, я помогала как могла, такой стресс у него, с работой еще проблемы у него были тогда и он уволился. Но сейчас прошло уже полтора года и я не могу его вытолкать с дивана, не ищет работу, не помогает мне, когда говорю что Аня сама работает и обеспечивает себя, постоянно доходит до скандалов, что я его еще и упрекаю когда у него такие проблемы. И я не знаю как помочь ему выйти из этого состояния. Взрослый молодой мужчина и я не прошу его даже помогать мне финансово я хочу чтоб он хоть себе на жизнь сам зарабатывал. Что мне делать в такой ситуации? Какие книги ему дать почитать или что ему сказать, как мне правильно вести себя с ним?

-Мне не нравиться когда родители видят что я делаю что - нибудь полезное. Меня просто убивает когда я бегаю на стадионе а они смотрют или когда я готовлю, я хочу чтоб их не было дома. Я не знаю почему но это только все усложняет. Потому что я всегда из - за этого в плохом настроении. Недавно начала читать учебник по немецкому и мама увидела, сказала что у меня память как у курицы и что я занимаюсь бессполезным делом. И я теперь не скоро возьмусь опять за немецкий. Постоянно плохое настроение из - за таких ситуации. Что делать мне не знаю.

- Я очень давно и хорошо общаюсь с мужчиной. Мы хорошие друзья уже несколько лет но никогда не были парой, даже намеков на это не было. Тут у меня будут 2 вопроса - один гипотетический: как объяснить человеку что я не против попробовать встречаться, а второй, который мне интересен гораздо больше: на самом деле у него есть постоянная подруга и у них все хорошо поэтому я и не суюсь в практически семью. Но мне почти 26 лет, у меня образование и хорошая работа, считаю что я самодостаточна, короче я ненавижу себя за это желание родить от него ребенка. Как с ним поговорить об этом или лучше вообще не затрагивать эту тему? 

Михаил Литвак и Хвастович Александр, аудио подкаст "Америка для успешных"

Подкаст от "Америки для успешных" и клуба КРОСС. Продвижение идей Литвака на запад в лице нашего блога и постепенный захват Америки. 

С Михаилом Ефимовичем у меня много связано и именно его книги и записи аудио семинаров помогли мне встать на верный путь, адаптироваться в Америке.

По прослушиванию оставляйте в комментариях свои вопросы Михаилу, мы их прочтем и дадим вам ответы в следующем подкасте. Скорее всего, он будет в видео =)))

Как улучшить качество жизни, не потратив при этом ни рубля, ни цента?

10 практических советов о том, как быть счастливым здесь и сейчас. Это помогло мне - надеюсь поможет и Вам!

Все мы хотим жить хорошо. А что значит жить хорошо? Сколько людей, столько и мнений и ответов на этот вопрос соответсвенно. На мой взгляд жить хорошо - это значит получать удовольствие от жизни и чувствовать себя счастливым каждый день. Пусть не целый день, но каждый день. Научиться ощущать радость здесь и сейчас - задача не из простых. Однако, овладев этим навыком, можно здорово улучшить качество жизни. Ниже я предлагаю ряд техник и практических мер по улучшению качества жизни в целом. Я сознательно буду перечислять шаги, на которые не нужны финансовые затраты. Это то, что каждый из нас может делать здесь и сейчас, чтобы наслаждаться жизнью.

1. Медитация. Медитация помогает расширить границы сознания, о чем я недавно узнала от преподавателя Кундалини йоги - Ирит Спивак. Также медитация очень полезна тем, что снимает тревогу, помогает прийти в согласие с самим собой и заключить мир со всеми своими внутренними я (здесь имеются в виду ваши внутренние ребенок, взрослый и родитель) - это я как будущий психолог вам говорю, т.к. на эту тему сущуствует куча научной (что особенно важно) исследовательской литературы. И это лишь малая толика благотворного воздействия медитации. Как же медетировать? Своевременный вопрос. Вот инструкции от моего знакомого, который медитирует каждый день на протяжении последних двух лет и с уверенностью заявляет, что медитация улучшила его жизнь и благотворно повлияла на здоровье в целом, а вчастности улучшила память, качество сна и настроение. Он на эту тему написал целую исследовательскую работу. Итак вам понадобится 20 минут:

- Найдите спокойное место. Сядьте на пол, диван или стул - это не важно. Шея, голова и спина должны быть прямыми, но расслабленными.
- Постарайтесь отложить в сторону все мысли о будущем и прошлом, оставайтесь здесь и сейчас.
- Осознайте своё дыхание, сфокусируйтесь на сенсации движения воздуха в вашем теле. Почувствуйте как живот опускается и поднимается. Обратите внимание на то, насколько разные каждый вдох и каждый выдох.
- Наблюдайте за движением каждой мысли. Треврга ли это, волнение, надежда или страх... Когда эти мысли появляются - не игнорируйте и не подавляйте их. Просто обозначьте, что они есть, сохраняйте спокойствие, используя свое дыхание как якорь.
- Если заметили, что понеслись вслед за своими мыслями - отследите куда именно вас уносит, при этом не осуждайте себя, просто вернитесь к своему дыханию. Главное не ругать себя, если такое случается.
- Когда время подойдет к завершению, посидите еще пару минут, осознавая где вы и кто вы, вставайте спокойно и медленно.
Мой знакомый ничего не говорил про использование музыки во время медитаций. Мне нравится слушать спокойную музыку и концентрироваться на ней. Для медитаций подойдет например такая: Медитация в японском саду
Я эту технику использую, чтоб скорее заснуть, то есть делаю эти упражнения лёжа в кровати, т.к. в последнее время мой мозг отказывался отключаться и засыпать. Результат не заставил себя ждать - сплю, как сурок!

2. Следующая категория сама просится на бумагу. Это музыка. Всем вам известно, что музыка сильно влияет на настроение. Пользуйтесь этим. Сами создавайте себе хорошее настроение при помощи любимой музыки. Это, наверное, самый простой и доступный способ улучшить качество жизни - не забывайте про него!

3. Йога может внести качественные изменения в жизнь человека. Вовсе не обязательно ходить в модные и часто дорогие студии йоги, чтобы наслаждаться этим процессом. Можно спокойненько делать йогу дома. Постелите коврик и вперед! Вот ссылка, там таких много! Я выставляю свое любимое занятие йогой. Как только запомните упражнения, вперед на свежий воздух! Очень приятно заниматься йогой на каком-нибудь пляже, например, или на даче!

4. Физические нагрузки просто необходимы, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии жизни. Здесь главное знать меру - не убивайте себя. Исследования показывают, что в борьбе с депрессией например, полезнее заниматься спортом 2 раза в неделю, чем каждый день, потому что при занятиях каждый день появляется элемент соперничества: ты как буд-то бы хочешь себе что-то доказать, что не совсем хорошо влияет на нервную систему. Гораздо полезнее упражнения, которые приносят радость. Только в этом случае хочется заниматься спортом снова, и сделать тренировки образом жизни, а не побочным эффектом чувства вины раз в месяц. Найдите свою собственную норму - ведь все очень индивидуально.
И опять же вовсе не обязательно ходить в дорогущие спорт залы, чтобы держать себя в форме. Идите гулять! Забудьте про телевизор, пиво и чипсы (хотя бы на несколько вечеров) и отправляйтесь на прогулку. Будет достаточно 30-45 минут. Гулять также можно и в обеденный перерыв на работе.Вот ссылка про мои прогулки: Вот такая Америка

5. Напитки. Начнем с воды в принципе. Вот что выяснил японсктй исследователь Эмото Массару. Он стремительно замораживал воду в криогенной камере, а затем делал снимки молекул воды. При этом прозносились разные слова.  Вот например как выглядело "спасибо", "надежда", "извини", "мать Тэрэза" и "душа":

 

 Как оказалось, вода имеет свойство запоминать все с чем имела контакт - от этого она может превратиться в то, что ей говорят, а теперь вспомните, что человеческое тело на 80% состоит из воды. Вспомните и осознайте силу мысли. Вот как выглядели молекулы воды, когда им говорили: "дурак", "я тебя ненавижу", "ты мне противен" и "Гитлер":

Не забывайте думать приятные, добрые, светлые мысли - они материальны! Теперь этому есть прямые доеазательства!

Что касается самих напиков - решать конечно вам, но я бы порекомендовала заменять кофе на органический зеленый чай с лимончиком для настроения и энергии или без него! Пейте побольше водички, некоторые говорят 2 литра в день, некоторые предлагают выпивать половину своего веса в унциях (кажется...) - это детали, ищите свою норму, она у вас совершенно индивидуальная!
Не пейте ядов, не отравляйте себя. Многие яды на вкус очень сладкие, они имеют сокрушительную силу, нанося огромный вред вашему здоровью - это я про газированные сладкие напитки. Держитесь от них подальше. Но если уж пьёте их, то хотя бы говорите им добрые слова... :)
Про алкоголь тоже знаете сами - чем меньше, тем лучше.

6. Массаж. Это конечно королевское удовольствие. Оно и стоит по королевски - особенно здесь, в Америке. Самый финансово не кусающийся вариант, который я нашла в штатах - это Elements (сеть массажных салонов по всей Америке), где час массажа стоит $60, плюс чаевые 20% - это при условии, что ты к ним ходишь каждый месяц.
Вот способ, который не будет вам стоить ничего! Договоритесь с женихом, невестой, подружкой, партнером о том, чтобы делать массаж друг другу, по очереди. Аккуратнее со спиной - можете только навредить, а вот ступни и ладони - это проще простого! На них очень много нервных окончаний, отвечающих за благосостояния всего организма в целом, поэтому эффект от такого массажа будет потрясающий! Возьмите какой-нибудь приятно пахнущий крем или лосьон, можете зажечь свечи - вот вам и спа салон!

7. Горячая ванна. Это не для всех. Во-первых есть гипертоники, если вы к ним относитесь, пропускайте эту часть - чего зря нервы трепать?
Все остальные, берите на заметку, если вы еще этого не делаете! И не забудьте про свечи и какую-нибудь масочку (мужчины тоже! красивая кожа еще никому не вредила). Сделайте это своим ритуалом. Поставьте приятную музычку и забудьте обо всем на 15 минут, только не засните там!

8. Контрастный душ. По утрам, принимая душ, начинайте с горячей воды и переключайтесь на холодную, так 3 раза. Закончить нужно на холодной, потом растираться полотенцем. Это супер способ повышенмя иммунитета.

9. Пишите стихи, рисуйте - любой креатив приветствуется! Неиспользованная творческая энергия, оставаясь в нас - превращается в яд и выплесктвается на других и себя самого в виде упреков, уколов, критики, сплетен и т.д. Гоните ваших тараканов поэтической метлой!!! 

10. Научитесь готовить. Мы - это то, что мы едим. Будете готовить - значит будете контролировать, что вы едите. Узнавайте побольше о еде - это огромная часть нашей жизни - наше топливо, уделяйте ей должное внимание. Что я думаю о еде, можно посмотреть здесь "Все к столу!"


Закончить хочется следующим: ты у себя один такой/одна такая!!! Такой/такого, как ты больше нет на всем белом свете! Люби, цени и уважай себя! Люби свою жизнь здесь и сейчас!

Маша Марки.

Девушка или парень другой национальности? В чем собственно разница?

 У меня недавно в комментариях спросили, что за тенденция такая у иммигрантов заводить отношения с другими культурами. Думаю это будет хорошая тема для поста.

И так, почему же наши девушки ищут себе темнокожих кавалеров, а наши парни зажигают с латинскими девушками ( цвет кожи и культура могут отличаться, так как в Америке есть все культуры и национальности, от азиаток до финок и от индейцев до афроамериканцев ) ?

Главный фактор, как мне кажется, который ведет к таким отношениям - это интерес.

Именно, интерес к другим формам, цвету, темпераменту, культуре, национальным чертам является основной причиной начала необычных отношений.

Где приходится работать многим эммигрантам?

О том, когда желания не совпадают с возможностями.
Эта статья - плод моих наблюдений и практических советов.



Здесь у русской (и не только) эммиграции есть одна большая проблема. Людям, которые хорошо развиты интеллектуально, приходится работать там, где их способности не нужны. Я говорю о работах, где в основном нужно применять физическую силу - это стройки, рестораны и т.д. Особенно часто это можно встретить, если у человека нет документов. Частенько в таких случаях люди либо ожесточаются на все вокруг, либо начинают хандрить. Они бы с радостью пошли учиться, да нет денег и времени в обрез. Тут не жить, а выживать нужно... Получается, что неиспользованная творческая и интеллектуальная энергия копиться, остается внутри, а потом выливается в самых неожиданных местах. В виде споров, например. Кажется, что всем вокруг нужно доказать на что ты способен по-настоящему. На самом деле, единственный человек, которому это нужно доказывать это кто? Правильно, это ТЫ сам.
Эта ситуация также случается, когда люди трудятся на работе, которую ненавидят всей душой (не обязательно с физ нагрузками). Это опасно. Необходимо любить то, чем занимаешься каждый день, иначе жизнь подарит волшебный пендель.
Но как же это все поменять? Путь это длинный, но уже начав по нему идти, жизнь ваша постепенно начнет меняться.
Пересмотрите ваше расписание? Как вы отдыхаете? Сколько часов в сутки тратите на телевизор и интернет? Разделите это время на 2 и полученные часы или минуты тратьте на что-нибудь полезное. Чтение по саморазвитию, например.
Если хочется учиться, но нет денег или документов, вот вам подарок! В Гарварде есть онлайн курсы, которые можно проходить совершенно бесплатно!!! Вот ссылка:
http://www.extension.harvard.edu/open-learning-initiative
Да, за них не дают кредиты (это баллы за прохождение курсов). Ну и что? Не все же сразу.
Такие же курсы есть в MIT.

Кто-то из великих сказал, что самое длинное путешествие начинается с первого шага!!!
Главное сделать этот первый шаг. Можно сесть и подумать: в каком направлении должна идти моя жизнь? Куда я хочу прийти? Что я люблю, а что умею делать - как сделать, чтобы это совпало?
К, сожалению, люди, которые высокого мнения о своих интеллектуальных способностях, вместе с тем совершенно в себя не верят. Это горькое сочетание. Лучший способ поверить в себя - это достичь каких-то результатов. А для этого нужно поставить перед собой цель и разбить ее на столько шагов, сколько необходимо (10, 20, 1000!). При этом, поощряя себя хорошим словом за каждый выполненный шаг: "Я - молодец! Так держать!"
Я желаю вам верить в себя! А еще подписывайтесь на наш блог - у нас есть хорошая книжка по психологии, которая может помочь вам в самоопределении и становлении. Мы, с удовольствием будем вам ее пересылать.

Маша Марки.

Когда "Я" превращается в "МЫ"

В преддверии 14 февраля, дня всех влюбленных, конечно, хочется написать о любви. О ней уже так много писали и переписывали, что ничего нового, наверное, не придумаешь. Поэтому просто напишу о том, что для меня было вопросом животрепещущим еще не так давно. Сразу скажу, что вероятнее всего, описываемое мною поведение больше присуще женщинам, и все ниже перечисленное - это сугубо плод моих наблюдении.

И в Америке, и в России, и в Китае и даже в таких местах, о которых мы никогда не слышали, все люди стремятся создать пару. Процесс этот занимает много времени. Но когда эта самая половинка наконец-то находится, происходит ряд интересных вещей. Я напишу об аспекте отношений, который очень долгое время был мне неизвестен. Суть в том, что заведя себе пару, человек из состояния "Я" довольно быстро и с большим удовольствием превращается в состояние "МЫ". Это легко прослеживается в разговорах. От парных людей гораздо чаще можно услышать: "Мы - то, мы - это...", чем "Я - то и Я - это". Механизм этот вполне понятен и естественен. Очень приятно осознавать, что ты не один, вас двое. Однако, проблема заключается в том, что одновременно с удовольствием, которое ты получаешь от вас двоих, у тебя постепенно стирается ощущение самого себя. Ты полностью сфокусирован на другом человеке. Ты думаешь за двоих и это еще пол беды. Самое плохое то, что ты, как бы, стираешь свою собственную личность, заменяя ее на личность другого человека - своего партнера, забываешь думать о самом себе и ощущать себя отдельным человеком, отдельной личностью. Это ключевой момент, о нем очень хорошо написала Ева Польна: "Мы травой проросли друг в друга, в узелки завязались туго, зацепились корнями судеб, но ты же видишь, что с нами будет." Появляется психологическая зависимость от своего партнера. Вследствие чего плохо переносится одиночество. Наступает ощущение однообразия, пустоты. После чего партнер перестает вызывать интерес, возможно, потому что как раз в этот момент ты сам себе уже не интересен и ты эту тоску проецируешь на партнера. В народе, описывая такой период, говорят: "Быт заел". Все банально... Однако, это состояние почти всегда приводит к событиям в дальнейшем ведущим к расставанию. Люди начинают смотреть "налево", скучать в присутствии друг друга, обижаться, срывать злость, топить тоску в бутылке и т.д. По сути мы ищем порцию "анестезии" в форме новой влюбленности в другого человека, вместо того, чтобы влюбиться в самого себя и найти эти эмоции внутри себя. "Анестезия" позволяет нам забыть о трудностях, окрыляет, придает желание жить и заглушает необходимость решения проблем.



Суть проблемы и механизм ее решения, на мой взгляд, заключается в том, что человеку приходиться заново (или впервые в жизни) становится интересным для самого себя, приходится заново (или впервые в жизни) знакомиться с самим собой и вспоминать кто я на самом деле, чего я хочу, куда стремлюсь. Как это сделать? Для меня таким способом оказался дневник, куда я записывала все свои мысли и желания. Это позволило мне взглянуть на свою жизнь со стороны, сформулировать цели, выплеснуть боль, эмоции гнева, недовольство собой и своим партнером, чувства вины, обиды и т.д. (если не хочется писать, используйте диктофон, он сейчас есть в каждом телефоне). Цель процесса самопознания - докопаться до сути, узнать что там спрятано в этом слоеном пироге эмоций и чувств, в чем не хочется себе признаваться. Если этому ритуалу уделять хотя бы немного времени каждый день, изменения к лучшему не заставят себя ждать. Также на этом пути неоценимую помощь оказывают психологические тренинги (например в клубе КРОСС), а также книги по саморазвитию, только читая их, не нужно выискивать недостатки в партнере, думая: "Вот!!! Тут все про него написано!", фокусируйтесь на себе любимом. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он обычно становится громче, когда начинаешь себе доверять.



Если в такие моменты чувствуешь себя "застрявшим", тогда срочно нужно идти на какую-то учебу, подойдут абсолютно любые интересные вам курсы. Здесь главное, не столько приобретение нового навыка, сколько чтобы мозги зашевелились и начали работать, соображать. Новое знакомство с собой - процесс необыкновенно увлекательный! Начинаешь обнаруживать в себе много нового и хорошо забытого старого. Найденные минусы дают тебе прекрасную возможность поработать над собой, доказать себе, что способен на очень многое, не в коем случае не ругайте себя за свои недостатки, лучше подумайте, как от них избавиться. Преодолевание себя - работа неимоверно сложная, но очень прибыльная. Плюсы в свою очередь позволяют понежиться в теплых лучах любви к себе.

Человек, который проходит через положительные изменения, становится "новым" для своего партнера, вызывая у него неподдельное любопытство, ведь все новое безумно интересно. Для меня разгадка счастливого долгосрочного партнерства состоит в постоянном развитии обеих сторон, что ведет к новым достижениям за пределами семьи, но непосредственно влияет на ее благополучие. Хочется подчеркнуть, что развитие должно быть обоюдным. Союз, в котором один человек совершенствуется, работа над собой, а другой просто за этим наблюдает, обречен на провал. Первый непременно перерастет второго и захочет понимания за пределами их союза. И наоборот, когда оба партнера постоянно растут и развиваются, создается ощущение, что хоть ты и живешь с родным и близким тебе человеком, в то же время он для тебя все время какой-то новый. Таким людям интересно проводить время врозь, а вместе и подавно!!!

В заключении хочу пожелать всем счастливого дня влюбленных (в себя)!!!!:) И пожелать вам гармонии и процветания в отношениях с самим собой и вашими любимыми!!!


Маша Марки.

Что не убивает меня, делает меня сильнее

 
Когда я приехал в Америку, одно время мне было очень тяжело, финансово, эмоционально и физически. Именно в тот момент я осознал, что все, что со мной происходит на самом деле заставляет меня двигаться вперед и я уже не тот, каким был уезжая из Беларуси. 

В тот день фраза Ницше, "Что не убивает меня, делает меня сильнее" навсегда запала в мою душу. После началось изменение отношения к жизни и осознание того, что понятия "стабильность" не бывает, ты либо растешь и развиваешься (физически, эмоционально, духовно) , либо деградируешь. Семинары Литвака и клуб КРОСС - психология стала для меня путеводной звездой. Дальше больше, пришла пора вернуть себя себе и я научился отстаивать свои интересы, научился следовать своей мечте.

И вот новый виток в моей жизни и ее понимание. Сейчас я стараюсь на все события в жизни смотреть как на опыт, который я могу извлечь. Из хорошего и плохого, всегда можно что то взять и научиться чему то новому, важно не что с нами происходит, а то, что мы из этого извлекаем. Я научился принимать себя, таким какой я есть, со всеми моими особенностями ( и дерьма во мне достаточно). И еще я понял, что жизнь пройдет, рано или поздно все закончится и поэтому важно не только учиться, но и получать удовольствие, от каждого дня, плохого и хорошего.

Разве не в этом смысл жизни?

Новогоднее упражнение на визуализацию

Начало года ассоциируется у нас с резолюциями, разными хорошими планами, высокими и не очень целями и претворением всего этого великолепия в жизнь! Я не исключение. Мне тоже захотелось именно сейчас наметить хороший старт нового года. Вот какую штуку я придумала. Довольно много раз мне в голову приходило такое сравнение: моя жизнь - это такая прозрачная ваза, в которую я периодически чем-то наполняю. Я представляю себе эту вазу и мысленно рассматриваю ее содержимое. Мне это упражнение помогает разобраться в себе и в том кто и что меня окружает, а также придумать чем еще я хочу свою жизнь наполнить и от этого уже выстраивать дальнейшие шаги по претворению этих планов в жизнь.

Я решила, что под новый год нужно это упражнение визуализировать и поделиться им с вами! Вот что я сделала:

Взяла прозрачную банку и много разноцветных бумажек.

На бумажках написала разные хорошие слова, которые должны быть в моей жизни! Это могут быть чувства, предметы, эмоции, имена людей, занятия и т.д. Я, например, на одной из них написала "танцы", потому что это мое хобби на протяжении уже многих лет и я хочу, чтобы и в будущем это было так.

Так банка постепенно будет наполняться. Интересно понаблюдать за собой во время того как вы будете складывать в банку бумажки одна за другой. Что было для вас самым очевидным? А о чем вспомнилось в последний момент? Этот процесс многое говорит о ваших приоритетах. Можно в этот момент сделать о себе некоторые полезные выводы. Вот я, например, забыла положить в свою банку...здоровье... Казалось бы, после всех моих передряг, я все еще не отвожу этому важному слову, должного места в своей жизни. Значит нужно продолжать работать именно в этом направлении! Хотя, с другой стороны, скорее всего мое здоровье стало таким хорошим, что ничего и не болит и поэтому о нем забывается... Надо подумать!

Когда идеи иссякнут, пора банку закрывать и ставить под елку) Это, конечно не обязательно, но элемент волшебства в этом, безусловно, присутствует! Под елочкой ваша банка зарядится новогодней энергией, а это значит энергией надежды и ощущением праздника!

Вот таким вот образом мне захотелось поздравить вас с наступившим новым годом и пожелать вам исполнения желаний и осуществления визуализаций!!!

Резолюция на 2012 год

И так наступил 2012 год! Год начинается с хороших новостей, ученые НАСА опровегли слухи о конце света 21 декабря 2012 года, ссылка прилагается http://www.msnbc.msn.com/id/45834574 . Только там по английски написано =).

Это первая хорогшая новость.

А вот вторая хорошая новость, я записал первое видео для блога и канала ютуб и смею с вами поделиться.

Если вам понравилась идея с записью целей и вывешиванием их на видное место, смело пользуйтесь! С наступившим вас!!!

В поисках мудрости житейской или один полезный списочек!

Я провела небольшое исследование по поводу книг, которые обязательно стоит прочитать (или хотя бы послушать) с целью личностного роста. У многих такой список, наверняка имеется. Я составила свой, посетив сайты разных психологических сообществ (в частности Синтон) и кое-что добавила от себя. По мнению сотруднтков Синтона большинство из этого - "лучшие произведения, несущие в себе глубокие мысли, сильные чувства, красивые образы и вдохновение"

Вот, что получилось:

1.Теодор Драйзер "Трилогия Желаний"
2.Джек Керуак "Бродяги Дхармы"
3.М. Салтыков -Щедрин "Господа Головлевы"
4.Альберт Камю "Чума"
5.Джордж Оруэли "Скотный двор"
6.Борис Влан "Пена дней"
7.Гетэ "Фауст"
8.Аркадий и Борис Стругацкие "Понедельник начинается в субботу"
9.Конкордия Антарова "Две жизни"
10.Харнер Ли "Убить пересмешника"
11.Умберто Эко "Имя Розы"
12. Сомерсет Моэм "Луна и грош"
13.О. Генри "Рассказы"
14.Ричард Бах "Иллюзии"
15.Э. Хэмингуэй "Старик и море"
16.Шекспир "Гамлет"
17.Рэй Брэдбери "451 по фарингейту"
18.Гоголь "Вечера на хуторе близ Диканьки"
19.А. де Сент Экзюпери "Маленький принц"
20.Р. Хайклайн "Чужак в чужой стране"
21.Милорад Павич "Хазарский словарь"
22.Достоевский "Идиот"
23.Ильф и Петров "12 стульев"
24.Джербан Хмиль "Пророк"
25.Паоло Коэльо "Алхимик"
26.Иван Ефремов "Лезвие бритвы"
27.Г.Г.Маркес "100 лет одиночества"
28.Л.Толстой "Война и мир"
29.Олдос Хаксим "О дивный мир"
30.М.Булгаков "Мастер и Маргарита"
31.М.Твен "Рассказы"
32. Хун Цзы Чен "Вкус корней"
33. М.Е. Литвак "Принцип сперматозойда"
34. Ричард Бах "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"
35. Э.Ремарк "Три товарища"

Лично у меня смешанные чувства возникают при виде этого списка. С одной стороны, я безусловно вдохновлена всеми этими великими именами, и мне скорее хочется стать обладательницей их мудрости. С другой стороны этот список сильно напоминает один из тех, что нам давали в школе "на лето", что в то время вгоняло в тоску и хотелось момент прочтения оттянуть на как можно дольше - лучше никогда)) В то же самое время я удивлена, что при всей моей любви к литературе - я так многого из "необходимого" не читала.... Ну чтож... Буду наверстывать!!!

А у вас есть такой список? И какие дополнения/изменения вы бы внесли в этот?

Маша Марки.

Всем любителям психологии.

Сегодня я нашла потрясающую психологическую библиотеку online!!! Оказалась она на сайте клуба СИНТОН, организатором которого является один из моих любимейших психологов Н.П. Козлов. Его книгами я и мои одногрупники зачитывались в студенческие годы в России. Вот она http://www.syntone.ru/library/index.php?section=books Наслаждайтесь!!!!

Это настоящий новогодний подарок любителям психологии!!!

Маша, приятно познакомиться!

В свой первый пост хочу включить стихотворение, которое сочинила совсем недавно. А дело было так...



Есть у меня подружка, которая очень любит играть со мной в свои манипулятивные игры... Это когда один человек заставляет другого человека сделать что-нибудь, но не на прямую, а посредством манипуляций. Например, я - вампир (питаюсь твоими эмоциями). У меня плохое настроение. Мне будет легче, если у тебя оно тоже будет плохое, и поэтому я тебе сейчас чего-нибудь скажу, чтобы оно у тебя тоже стало плохим. А если я таким примитивным способом могу управлять твоими эмоциями, то и действиями твоими я тоже в принципе могу управлять. Это мотивы манипулятора или вампира (по М.Е. Литваку). Дак вот, когда мы начинаем развиваться и читать всякие умные книги, мы эти манипуляции уже можем более - менее различать. Но отбивать их или амортизировать (тоже по М.Е. Литваку) получается не всегда. И тут наступает раздражение. Манипулятор вызывает неприятные эмоции. В очередной раз став осознанной участницей одной из таких манипуляций и почувствовав раздражение в сторону этого самого вампира, я подумала: "Неприятно конечно, но ведь, если мной манипулируют, ну или хотя бы пытаются это сделать.....значит я этому как-то способствую, значит я и есть лакомая приманка для вампирчиков! Что бы не происходило, начинать разбор полетов нужно с себя!" Мысль до банальности простецкая, но почему-то все время про нее забываем... Вот так и родился этот стишок, написав который мне сразу полегчало!



Хорошенько разозлившись, если очень постараться,

Можно в каждом человеке, что-то гадкое найти.

Вместо этого, попробуй отыскать в себе любимом

Ты причины всех несчастий, что встречаешь на пути!



Вот увидишь, тогда сразу зацветут сады в пустынях,

И весна зимой начнется, невзирая на прогноз!

Люди станут улыбаться, если встретятся с тобою,

Их тепло тебя согреет в обжигающий мороз!!!



А в вашем окружении много вампирчиков?



Маша Марки.

Любите себя.

Когда я полюбил себя.

Когда жизнь бежит, бурлит и кипит, когда вокруг тебя куча дел, приходят моменты, когда хочется все остановить. Слишком много всего: планов, целей, заданий на день. Хочется остановиться и посвятить недельку самому себе, делать только то, что нравиться или в обще ничего не делать.
И вот под это настроение, сегодня нашел речь Чарли Чаплина , очень она мне понравилась,надеюсь понравится и вам.

"Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания — это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется «быть самим собой».

Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу, в своем собственном ритме. Сегодня я называю это «простота».

Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло и человек еще не готов, и этот человек — я сам. Сегодня я называю это «самоуважение».

Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это «зрелость».

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «уверенность в себе».

Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью, — пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это «любовь к самому себе».

Когда я полюбил себя, я перестал всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это «скромность».

Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это «удовлетворение».

Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь «мудрость сердца».

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.

Сегодня я знаю, что это ЖИЗНЬ."

Чарли Чаплин.

Речь произнесенная им на его 70ти летие.