Культурный шок – физический и эмоциональный дискомфорт, вызванный пребыванием за рубежом, знакомством с другой культурой, незнакомым местом или всеми тремя перечисленными причинами. Культурный шок может появиться, когда в Вашем новом окружении все незнакомо – язык, телефонная система, манеры людей, и т.д. Привыкание к новому окружению может быть волнующим, стрессовым, может обмануть ваши ожидания, быть забавным или просто сбить с толку.
Признаки проявления культурного шока.
Симптомы
* Грусть
* Тоска по дому
* Чувство одиночества
* Слишком долгий/ короткий сон
* Гнев
* Раздражительность
* Возмущение
* Чувство беспомощности
Несколько советов, как справиться с культурным шоком
Высыпайтесь.
Выделите время для отдыха.
Участвуйте в разговорах, выполняйте какую-либо работу вместе с окружающими вас людьми.
Оставьте для себя личное время.
Если адаптация к жизни за границей доставит Вам мало проблем, с большой вероятностью, Вы повторно столкнетесь со стрессом по возвращении домой. Исследования показывают, что чем лучше человек адаптировался в принимающей стране, тем более сильным оказывается обратный культурный шок. Когда этот человек возвращается домой, у него могут возникнуть трудности реинтеграции, потому что его новые идеи могут противоречить традициям его родной страны. Другим фактором является изменение у человека отношения, поведения, мировоззрения и восприятия его родной страны. Большинство людей предвидят культурный шок и, зачастую, готовят себя к ожидаемым культурным переменам. Однако очень немногие предполагают столкнуться с трудностями в родной стране. Из-за Вашей успешной адаптации за океаном Вы можете стать более самоуверенным и не ожидать трудности, возникающие после возвращения домой.
Причины обратного культурного шока
Разлад в межличностных отношениях
Это может привести к стрессу, неудовлетворенности, смятению. К примеру, Вы будете употреблять английские слова и выражения. Возможно, Вы будете казаться излишне самоуверенным и даже невежливым по отношению к семье и друзьям, поскольку будете слишком много говорить и сохранять большую дистанцию.
Изменение мировоззрения
Как результат Вашего опыта за рубежом может измениться Ваше восприятие мира и, в частности, Вашей родной страны. Возможно, Вы станете критичны к своей стране в том смысле, что круг интересов ее людей узок.
Недостаток заинтересованности в родной стране
По возвращении домой у Вас возникнет сильное желание поделиться опытом с друзьями, семьей, коллегами. Сначала они, возможно, и проявят интерес, но со временем они не будут чувствовать того же энтузиазма, что и Вы. Вам может показаться, что друзья и семья не в полной мере ценят и понимают, какой опыт Вы приобрели.
Некоторые советы, как справиться с обратным культурным шоком:
Справляйтесь со стрессом – выполняйте упражнения, отдыхайте, ведите дневник.
Поддерживайте общение с людьми, которые ездили за границу.
Примитие, что обратный культурный шок – это нормально.
