Невротичная личность

 Когда то  я снимал квартиру в отдаленном районе. За окном постоянно завывал ветер. Жил в самой крайней десятиэтажке в районе, за ней сразу частный сектор - одноэтажные дома. Может причина завываний была в этом. Когда слышишь из дома ветер - кажется что как минимум снежная буря за окном, а летом - песчаная буря. Когда выходишь на улицу – оказывается что не так уж и холодно и ветер почти не дует. Так и наши страхи. Мы воображаем себе картины войн, катастроф, реанимаций с родственниками, мелких и крупных неприятностей, сидя в своей капсуле, своем иллюзорном доме, построенном сознанием. А в реальности оказывается что этого нет. И что силы ушли на подготовку противодействия ветряным мельницам, а к мирной жизни мы не подготовились. И на взаимодействие с реальной действительностью уже сил не остается. Не успеваем перестроиться.

Невротик живет в иллюзорной стране по иллюзорным законам, в тумане, лишь изредка натыкаясь на реальные предметы. Ему становится больно и он придумывает виноватых, виртуальных врагов, обижается. Ищет причины своих недостатков в окружающих людях, более успешных. Он не видит труда, вложенного в этот успех. Не привык, просто не умеет жить успешно.

А учиться ему часто не позволяет гордость, тупость и лень. Гордость очень часто. Как же так, прожил столько лет, а зарабатывает меньше чем человек, младше его. Понимание зря прожитой жизни (что может быть спорно), неумение находить плюсы и достоинства в себе, тащит его как сильное течение по жизни дальше, нет возможности остановиться и подумать и только болезнь может послужить благом как ни странно для него, шансом переосмыслить и переделать свою жизнь. Но в большинстве случаев, невротик лишь на время ведет нужный ему действительно образ жизни и получив первые результаты, расслабившись, возвращается в старое состояние, привычное, комфортное болото. Таким образом выходом из этого круга является болезнь (чем дальше, тем тяжелее) или смерть. 



Скопиравано у Bobs http://cross-club.ru/smf/index.php?action=profile;u=29381

Невроз, всд, панические атаки.

Сегодня случился приступ головокружения и покалывания кожи лица, ощущения как если отсидишь что-нибудь. Уже пару недель периодически горят щеки, с утра был заложен нос и с чуствовал давление с правой стороны под глазом. Вооот пожаловался.
Лазил в нете искал информацию и успокаивал себя (я так часто делаю, если тревожит какая болячка)

Наткнулся на статью в просторах интернета, мне она показалась очень толковой. Вот на ваше внимание.

Вегетососудистая дистония (ВСД) - самый популярный сегодня диагноз, который ставят врачи-терапевты. Вегетососудистая дистония - это не болезнь, а совокупность различных симптомов, связанных с нарушением работы центральной нервной системы: головокружение, повышенная потливость, учащенное или замедленное сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, неприятные ощущения в конечностях, быстрая утомляемость, метеочувствительность - все эти признаки указывают на наличие ВСД.

Иными словами, ВСД имеет черты разных заболеваний: психологических, неврологических, кардиологических, сосудистых. Могут страдать и другие внутренние органы.

Этот недуг не смертельный, но довольно неприятный.

Причины вегетососудистой дистонии

Главной причиной ВСД является нарушение тонуса сосудов вследствие расстройства вегетативной нервной системы, регулирующей сужение и расширение сосудов.

Факторами риска возникновения ВСД являются:

1. Гормональная перестройка организма вследствие переходного возраста, беременность, периода кормления грудью.

2. Хронический стресс и неврозы.

3. Переутомление вследствие чрезмерной физической или эмоциональной нагрузки.

4. Злоупотребление алкоголем.

5. Тяжелые и хронические болезни.

6. Последствия травм, инфекций, интоксикации.

7. Нарушения в работе эндокринной системы.

Можно ли вылечить ВСД?

Сегодня врачи говорят, что ВСД в принципе поддается лечению. И лечение должно вестись в двух направлениях.

При этом диагнозе многие пожимают плечами: "Подумаешь, головокружение и слабость! От этого не умирают. Меньше надо думать о болячках!" И совершают большую ошибку: с вегетососудистой дистонией шутить не стоит.

Как правило, вегетососудистая (она же вегетативная) дистония дает о себе знать еще в детстве. Страдающие ею дети капризны, конфликтны, часто болеют, плохо переносят физическую и интеллектуальную нагрузку. Слабеньких, бледных, склонных к обморокам и эмоциональным перепадам ребятишек можно смело зачислять в "инвалиды вегетативной нервной системы", считают врачи.

С годами "слабость" лишь усугубляется. Специалисты убеждены: частые перепады давления, эмоциональная неустойчивость, приливы жара и обильной потливости "переходного" возраста - не что иное, как проявление вегетативной дистонии. Помимо гормонального сдвига, выбить из колеи предрасположенного к подобным срывам человека может хронический стресс, а также серьезная болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого, работы, развод).

Нейроциркуляторная дистония (НЦД, вегето-сосудистая дистония) имеет функциональную природу, для нее характерны расстройства нейроэндокринной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.

Изменения, обусловленные сбоями в управлении тонусом симпатической и парасимпатической систем (относятся к вегетативной нервной системе) со стороны высших вегетативных центров, могут привести к развитию так называемой вегетативной дистонии. Чаще всего она проявляется расстройством сердечно-сосудистой деятельности с развитием сосудистой дистонии. У некоторых людей вегетативная дистония наблюдается c рождения: они плохо переносят жару или холод, при волнении краснеют или бледнеют, покрываются потом. У детей вегетативная дистония может проявляться ночным недержанием мочи. У взрослых (чаще у женщин) нарушение регуляторных функций вегетативной нервной системы иногда протекает в виде приступов - вегетативных кризов.

Сосудистая дистония возникает на почве нервного перенапряжения или после острых и хронических инфекционных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервных срывов. Симптомы сосудистой дистонии могут быть постоянными или проявляться приступами - вегетативно-сосудистыми пароксизмами. Постоянные симптомы чаще бывают при врожденной неустойчивости нервной системы. Такие люди плохо переносят перемену погоды; при физической работе и эмоциональных переживаниях легко бледнеют, краснеют, испытывают сердцебиение, повышенную потливость. Вегетативно-сосудистые пароксизмы начинаются либо с головной боли, либо с боли в области сердца и сердцебиения, покраснения или побледнения лица. Поднимается кровяное давление, учащается пульс, повышается температура тела, начинается озноб. Иногда возникает беспричинный страх. В других случаях наступает общая слабость, появляются головокружение, потемнение в глазах, потливость, тошнота, снижается кровяное давление, уряжается пульс. Приступы длятся от нескольких минут до 2 - 3 часов, и у многих больных проходят без лечения. При обострении сосудистой дистонии кисти и стопы становятся багрово-синюшными, влажными, холодными. Участки побледнения на этом фоне придают коже мраморный вид. В пальцах появляются онемение, ощущение ползания мурашек, покалывание, а иногда боли. Повышается чувствительность к холоду, руки и ноги сильно бледнеют, иногда пальцы становятся одутловатыми, особенно при длительном переохлаждении кистей или стоп. Переутомление и волнение вызывают учащение приступов. После приступа на несколько дней может остаться чувство разбитости и общего недомогания.

Одной из форм вегетативно-сосудистых пароксизмов является обморок. При обмороке внезапно темнеет в глазах, бледнеет лицо, наступает сильная слабость. Человек теряет сознание и падает. Судорог обычно не бывает. В положении лежа обморок проходит быстрее, этому способствует также вдыхание через нос нашатырного спирта.

Предупреждение сосудистой дистонии должно начинаться с закаливания в детском и юношеском возрасте, организации рационального режима труда и отдыха. Необходимо избегать нервных перенапряжений, при заболевании тщательно соблюдать режим и другие назначения врача.

В зависимости от реакции сердечно-сосудистой системы выделяют 3 типа нейроциркуляторной дистонии: кардиальный, гипотензивный и гипертензивный.

Кардиальный тип - жалобы на сердцебиение, перебои в области сердца, иногда ощущение нехватки воздуха. Могут отмечаться изменения сердечного ритма (синусовая тахикардия, выраженная дыхательная аритмия, наджелудочковая экстрасистолия). На электрокардиограмме изменений нет или же иногда отмечаются изменения зубца Т.

Гипотензивный тип - утомляемость, мышечная слабость, головная боль (нередко провоцируется голодом), зябкость кистей и стоп, склонность к обморочным состояниям. Кожа обычно бледная, кисти рук холодные, ладони влажные, отмечается снижение систолического артериального давления ниже 100 мм рт.ст.

Гипертензивный тип - характерно преходящее повышение артериального давления, которое почти у половины больных не сочетается с изменением самочувствия и впервые обнаруживается во время медицинского осмотра. На глазном дне в отличие от гипертонической болезни изменений нет. В некоторых случаях возможны жалобы на головную боль, сердцебиение, утомляемость.

Теперь самое главное — лечение этого недуга

Как уже говорилось, ВСД — это синдром, т. е. совокупность симптомов. Поэтому и лечение может быть только комплексное. Лечение одним каким-то методом чаще всего не срабатывает.

I. Лечение вегето-сосудистой дистонии должно быть комплексным и включать следующие мероприятия:

1. Сбалансированный режим дня, продолжительность сона 8-9 часов.

2. Адекватная физическая активность. Хороший эффект оказывают занятия в бассейне, бег, лыжи, аэробика, танцы, лыжи. Лица с АД 140/90 и выше должны заниматься в щадящем режиме. Можно использовать велотренинг 10-20 мин курс 30 дней.

3. Диета содержащая все необходимые инградиенты, богатая витаминами, показаны продукты, содержащие соли калия - картофель, баклажаны, капуста, чернослив, абрикосы, изюм, инжир, зеленый горошек, петрушка, помидоры, ревень, свекла, укроп, фасоль, щавель. Часть животных жиров следует заменить растительными (масла подсолнечное, кукурузное, оливковое). Пациентам с повышенным АД необходимы продукты, содержащие соли магния гречневая, овсяная, пшеничные крупы, орехи, соя, фасоль, морковь, шиповник. Следует исключить из рациона соленья, маринады, ограничить соль до 4-5г. Противопоказаны крепкий чай, кофе, шоколад.

4. Психотерапия: методы релаксации, сочетание аутогенной тренировки и прямого внушения, разрешение психологической проблемы. Семейная психотерапия.

5. Массаж головы, воротниковой зоны С1-С4, спины. Длительность сеансов 8-10-15 мин., курс-18-20 процедур. С пониженным АД массаж туловища и конечностей.

6. Физиолечение: хвойные, кислородные, хлоридные натривые душистые ванны. Электрофорез 4% р-ра сульфата магния, 5% р-р бромида натрия электросон. При пониженным АД - 5% р-р хлорида кальция, кофеина, мезатона, УФО в субэритемных дозах 15-20 процедур.

7. Фитотерапия: валериана, калина красная, пион, пустырник - это успокоительные средства, этим же действием и мягким мочегонным обладают айва, березовый гриб, мак, миндаль, морковь, мята, пастернак, солодка. При отсутствии нормализации АД добавляют средства с резерниноподобным и бета-адреноблокирующим действием: барвинок малый, белокопытник, вербена, змееголовник, магнолия, раувульфия, черная рябина, арника, багульник, пастушья сумка.

8. При отсутствии эффекта от описанных мероприятий необходимо переходить к медикаметозной терапии под наблюдение врача.

II. Обязательны хорошие физнагрузки. Причём всю жизнь плавно и не спеша сменяющие друг друга - лёгкий бег плавно должен переходить в плавание, потом в велосипед и т.д. В смысле - несколько месяцев - бег, например, потом так же плавание, потом чередуем с велосипедом и снова с бегом. Просто организм нужно держать в тонусе постоянно. А так как он ко всему привыкает, поэтому и нужно менять виды нагрузок. Диета - да. Поменьше мясного, побольше овощей. Закаливание - если у Вас пониженное АД. Это то, чем пользуюсь я - "застарелый" дистоник.

По материалам:gigamir.net

Улучшаем самочувствие

Если вас беспокоят различные боли, спина, желудок, голова. А пройдя всех врачей, вам сказали, что все хорошо, радуйтесь. И конечно их советы высыпаться и т.д. не помогли, дали обезболивающие, но их постоянно пить не будешь. То есть, как то конкретно вашу проблему не решили. Тогда возможно расслабление вам поможет лучше всего. Ваши боли могут быть вызваны спазмами, причина которых нервное напряжение. И чтобы помочь самому себе, практикуйте расслабление. Лягте на пол, или другую ровную твердую поверхность, устройтесь поудобнее и полежите 15 минут с закрытыми глазами. Представьте, как ваши мышцы расслабляются, вы чувствуете себя хорошо и расслаблено, отпустите мысли, если о чем и думаете, то о приятных моментах, ощутите тепло. Возможно, вы уснете, так что не забудьте поставить будильник, если у вас намечены на после какие-нибудь дела. Закончив упражнение, сначала сядьте, посидите с минутку, потянитесь и не спеша встаньте, все, возвращайтесь к своим делам.
Отдыхайте таким образом 2-3 раза в день, расскажите мне потом об успехах =)

Страх... Подскочил пульс! Паника!

И так, что происходит? Вам кажется, что сейчас случится нечто страшное, откажет сердце, случится приступ удушья, потеряете контроль, потеряете рассудок. Что нам поможет справиться с этой проблемой? Для начала узнаем своего врага в лицо - имен у него много, основные - это паническая атака либо вегетативный криз. Механизм возникновения панической атаки - большое количество адреналина, внезапно выбрасываемое в кровь, а причиной их появления в большинстве случаев являются неврозы и депрессии. На выброс адреналина организм реагирует соответственно, непонятные физические ощущения, потливость, бледность лица, повышение давления, расстройство кишечника, учащенный пульс, озноб, чувство не реальности происходящего. Выброс адреналина является нормальной реакцией на стресс, а поскольку все выше перечисленные симптомы также являются стрессом, поэтому не исключено несколько панических отряд подряд.
Что является спусковым механизмом? Подавленные эмоции, нервное напряжение, чувство вины.
Хотя внешних предпосылок для панической атаки нет, ну сидите вы себе за компьютером, пишите письмо. А тут начинается покалывание в руке, мурашки по коже, мысли, что со мной, учащается пульс, страх смерти. И с чего бы вдруг?
Давайте посмотрим на течение вашей жизни. На работе завал, голова постоянно забита не разрешаемыми проблемами, скоро оплата счетов, а денег нет, мучаете себя виной за аморальное поведение. К тому же, вы совсем недавно поругались с дорогим вам человеком (любимая, родитель, ребенок), покричали друг на друга (стресс) и начали войну, прекратив общение, все время думаете, как бы его задеть (затяжной конфликт). Через пару дней вы более менее находите общий язык, миритесь, но на уровне подсознания остаетесь на своем и неосознанно продолжаете ненавидеть этого человека. А на уровне сознания вы уже общаетесь, как ничего и не было. А потом, внезапно, вы получаете паническую атаку. Так дает выход все, что вас беспокоит. Сейчас выражение все болезни от нервов получает научное и медицинское подтверждение, конечно не совсем все, но очень многие.
Далее паническая атака понемногу угасает, так как выброшенный адреналин достаточно быстро разрушается, обычно приступ паники длится от 5 до 20 минут, иногда больше, если следует несколько панических атак подряд. После атаки, обычно, наступает упадок сил.
Для того чтобы быстрее успокоится, осознайте, что это паническая атака, можно выйти подышать свежим воздухом, написать самому себе письмо, с объяснением того что с вами происходит, постараться отвлечься поговорив с близким человеком.
Достаточно часто люди, переживающие паническую атаку, начинают ассоциировать их появление с определенными местами, машина, метро, комната в квартире и начинают эти места избегать. Это уменьшает шанс появления панической атаки, пример хода мыслей "мои атаки только когда я за рулем, а раз я не ежу на машине то и атак не будет", но не решает проблемы.
Как решить проблему? Просто! Сходите на прием к психотерапевту, врач психотерапевт выяснит причину ваших атак, поможет избавиться от неврозов, а вместе с ними уйдут и атаки.
Да и помните, одними антидепрессантами не обойтись, так как они не устранят причины и после окончания курса лечения атаки могут вернуться.
Кое-какие рекомендации для снижения остроты и частоты панических атак.
1. Регулярно занимайтесь спортом развивающим выносливость (фитнес, бег, гимнастика, велосипед), уже после месяца регулярных занятий вы будите чувствовать себя намного лучше.
2. Высыпайтесь (8 часов сна) и соблюдайте режим, перед сном пейте успокоительные сборы и слушайте расслабляющую музыку. Так вы будете быстрее засыпать, легче просыпаться и лучше отдыхать за ваш сон.
3. Начинайте утро с зеленого чая и легкой зарядки, повороты головы, вращения туловища, наклоны и приседания.
4. Правильно питайтесь и принимайте витамины. А так же по возможности откажитесь от алкоголя и табакокурения.
5. Ограничьте себя от стресса, меньше новостей (какое дело вам до пожара в Африке, если вы художник на Кубе?), ужастиков и конфликтов.
Спасибо за ваше внимание!