Search this Blog. Ищите что то конкретное? Воспользуйтесь поиском! Например введите "иммиграция"

Избавление от панических атак

Одна знакомая спросила меня сегодня, как я справился со своими паническими атаками. На что я дал ей ссылку http://imstrs.blogspot.com/2009/10/blog-post_24.html. Тогда, когда я это публиковал, эта проблема была для меня была очень актуальна. Панические атаки случались со мной раз в неделю, раз в две недели. Последние 3 месяца  не было ни одной, материал в той статье это общие сведения, о том, что такое паническая атака и рекомендации для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Я им старался следовать, но в итоге вышел на свою методику.

Что помогло мне?
Основные моменты:
1. Осознание того, что со мной происходит. Когда я уже знал, что это паническая атака и понимал что ее вызвало, мне становилось намного проще ее переносить.

2. Чтение писем Сенеки "Нравственные письма к Луцилию". Особенно помогли преодолеть страх те, в которых он рассуждает о смерти.

3. Зарядка по утрам

4. Гимнастика стрельниковой утром и вечером.

5. Маски утром и вечером.

 И все это я выполнял достаточно регулярно, каждый день не всегда получалось, иногда пропускал день, два. Но с очередной панической атакой делал все в два раза интенсивнее =). Весь процесс занял 3 месяца. Также, хорошо вести дневник. Тогда начинаешь находить связь между паническими атаками и повседневными событиями. Мои происходили через день два после крупных ссор с близкими (родители, девушка). Первое время панические атаки возвращались, иногда даже более интенсивно.

Надеюсь эти рекомендации помогут и вам.
Наберитесь терпения и работайте над собой.
Успехов!

1 comment:

  1. Ведь бывает так, что паническая атака остается проблемой для человека. причем рождая массу психологических комплексов, врачебная помощь не оказанная вовремя может привести к серьезнейшим последствиям. Есть масса специалистов оказывающих действенную помощь, та же Алевтина Марьясова

    ReplyDelete

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Поделиться "Америкой для успешных"

Тэги

09/11/01 Terrorist attack 1. О чем этот блог 9/11 Breakthrough Options for Families dv lottery 2014 Educational commission for foreign medical graduates English for kids General blog Info green card How to Become an Attorney in NY programming Russian Facebook USA Visa L-1 Visa O-1 Vkontakte Американская культура Американские праздники Американские товары. Заказ и доставка товаров из США Английский для детей Английский язык Атака террористов Беларусь Бизнес Бизнес в США Взятки в России и бегство в Америку Виза Л-1 Визы водительские права в США впечатления о США Грин Кард лотерея Демотиваторы Для тех только собирается иммигрировать Жизнь Иммигрантов в Америке Здоровье и Спорт Иммиграция в Америку Истории Людей Как избавиться от депрессии Как стать врачем в США Кредитная история Купить iPad3 из Америки Лос Анджелес Маша Марки Мы на радио На каком этапе сейчас блог? Неврозы и их разрешения. Недвижимость Нью Йорк Образование в США Одиночество в Америке Онлайн консультации оружие в США Ответы на вопросы читателей отправить письмо в Америку Отправить письмо или посылку из Америки в Россию отправить посылку в США отсоединение Техаса от Америки Поиски жилья в Америке Полезная информация полит убежище в Америке Политика Политическое убежище в США Пора валить Путешествие из России в Америку Путешествия Работа в Америке Развал США русские блоги об Америке Саморазвитие / Психология свалить из Рашки Сдача на американские права силиконовая долина смерть в США события 11 сентября стартап Теория иммиграционной психологии Философия Финансы Что делать новеньким в США Это интересно