Йога как способ оздоровления

 Йога как способ оздоровления

Хотите поправить здоровье и вести более активный образ жизни, а так же научиться спокойно реагировать на стресс? Попробуйте йогу, мне помогает =).

С чего начать же начать?

Дело в том, что в Америке йога очень популяризирована и из нее часто выдернут духовный аспект практики, нет нормального расслабления после самой тренировки. Поэтому хорошую духовную йогу найти сложно.

Но если вы хотите попробовать спортивный аспект йоги, то пожалуйста, идите в любой фитнес центр. Например, почти  в любом LA Fitness проводятся бесплатные групповые занятия по йоге.

Начинать, на мой взгляд, лучше всего с Хатха Йоги, так как она развивает и укрепляет физически и оказывает хороший положительный эффект на здоровье, а если еще и тренер будет уделять должное внимание расслаблению (шавасане) в конце тренировки, тогда в обще супер.


Где искать материал по йоге?
Самый простой способ найти видео по йоге, это поискать в контакте или ютубе, можно пойти купить или найти что нибудь на торренте. Но внимание смотрите что на отзывы и репутацию инструктора, так как следуя рекомендациям всяких недоучек можно себя и покалечить.

По поводу хорошей практики для начинающих, я могу дать несколько имен и ссылок.
Наталья Янчук, очень мне нравиться как преподаватель. Наберите вконтакте Наталья Янчук хатха йога, что бы найти ее видео уроки.

Второй очень подкованный Белорусский йог Александр Новиков. Тут я выложу ссылку на несколько его видео йоги для начинающих. Он разработал комплекс для активно не занимающихся спортом. А попросту говоря, что бы любой человек в офисе мог уделить упражнениям несколько минут в день и получить при этом очень хороший эффект от занятий. Очень рекомендую начинающим.

TUT.BY | НОВОСТИ - Займись телом. Йога для офиса. Развитие аппарата дыхания - Красота и здоровье - 3.03.2011, 14:00

TUT.BY | НОВОСТИ - Займись телом. Йога для офиса. Шея и плечевой пояс - Красота и здоровье - 17.02.2011, 14:00

TUT.BY | НОВОСТИ - Займись телом. Йога для офиса. Стимуляция деятельности органов ЖКТ - Красота и здоровье - 24.02.2011, 14:00

Все эти три видео можно скачать с самого сайта тут.by

Еще один толковый Американский йог Gary Kraftsow, его материалы вы можете приобрести на его сайте American Viniyoga Institute

Вот, а по поводу техник расслабления, тут как мне кажется, надо найти хорошего инструктора, который бы вел вас на самой тренировке, в процессе расслабления.

Но есть еще ресурс openATM.org : ATM Recordings (ссылка на аудио записи их семинаров) тут рассказывается о том, как лучше научиться чувствовать свое тело. Что необходимо при расслаблении. На этом сайте вы можете бесплатно скачать их аудио материалы. Мне очень нравиться как ведет семинары Falk Feddersen Ph.D

Спасибо за внимание,

И Успехов Вам!

Автор Александр Хвастович
http://imstrs.blogspot.com/