Если вас беспокоят различные боли, спина, желудок, голова. А пройдя всех врачей, вам сказали, что все хорошо, радуйтесь. И конечно их советы высыпаться и т.д. не помогли, дали обезболивающие, но их постоянно пить не будешь. То есть, как то конкретно вашу проблему не решили. Тогда возможно расслабление вам поможет лучше всего. Ваши боли могут быть вызваны спазмами, причина которых нервное напряжение. И чтобы помочь самому себе, практикуйте расслабление. Лягте на пол, или другую ровную твердую поверхность, устройтесь поудобнее и полежите 15 минут с закрытыми глазами. Представьте, как ваши мышцы расслабляются, вы чувствуете себя хорошо и расслаблено, отпустите мысли, если о чем и думаете, то о приятных моментах, ощутите тепло. Возможно, вы уснете, так что не забудьте поставить будильник, если у вас намечены на после какие-нибудь дела. Закончив упражнение, сначала сядьте, посидите с минутку, потянитесь и не спеша встаньте, все, возвращайтесь к своим делам.
Отдыхайте таким образом 2-3 раза в день, расскажите мне потом об успехах =)
Мне как то друг (замечательный шахматист) показал один интересный способ расслабления. Надо сесть, закрыть глаза так чтобы смотреть чуть вверх, и представить себе число - например "100". Потом просто идёшь от него до нуля, представляя визуально каждое число. Иногда хватает 50, иногда нужно 150 - это уже дело индивидуального подбора.
ReplyDeleteМне например очень помогает.
Да, вы правы! Это отличный способ! Нечто схожие есть у Бейтса в его упражнениях по восстановению зрения. Для достижения расслабления он использует пальминг (google it). А так же упражнение при котором вы садитесь перед проверочной таблицей запоминаете букву, потом закрыв глаза начинаете в вооброжении обводить ее контуры при это используя кончик носа как карандаш, то есть двигая им по контурам.
ReplyDelete