Избавление от панических атак

Одна знакомая спросила меня сегодня, как я справился со своими паническими атаками. На что я дал ей ссылку http://imstrs.blogspot.com/2009/10/blog-post_24.html. Тогда, когда я это публиковал, эта проблема была для меня была очень актуальна. Панические атаки случались со мной раз в неделю, раз в две недели. Последние 3 месяца  не было ни одной, материал в той статье это общие сведения, о том, что такое паническая атака и рекомендации для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Я им старался следовать, но в итоге вышел на свою методику.

Что помогло мне?
Основные моменты:
1. Осознание того, что со мной происходит. Когда я уже знал, что это паническая атака и понимал что ее вызвало, мне становилось намного проще ее переносить.

2. Чтение писем Сенеки "Нравственные письма к Луцилию". Особенно помогли преодолеть страх те, в которых он рассуждает о смерти.

3. Зарядка по утрам

4. Гимнастика стрельниковой утром и вечером.

5. Маски утром и вечером.

 И все это я выполнял достаточно регулярно, каждый день не всегда получалось, иногда пропускал день, два. Но с очередной панической атакой делал все в два раза интенсивнее =). Весь процесс занял 3 месяца. Также, хорошо вести дневник. Тогда начинаешь находить связь между паническими атаками и повседневными событиями. Мои происходили через день два после крупных ссор с близкими (родители, девушка). Первое время панические атаки возвращались, иногда даже более интенсивно.

Надеюсь эти рекомендации помогут и вам.
Наберитесь терпения и работайте над собой.
Успехов!